Czy to nie zdumiewające, że nasze ciała składają się z około 70% wody?

A jednak tak bardzo go zaniedbujemy, nie pijąc tyle wody, ile potrzebuje!

Nie wspominając o tym, że wydalamy około dwóch litrów płynów dziennie poprzez kał, mocz i pot.

Gorący i wilgotny klimat: podwójne niebezpieczeństwo

Przy takiej pogodzie następuje wzrost temperatury ciała, co utrudnia parowanie potu i zmusza organizm do zapotrzebowania na więcej płynów.

I o ile czerpiemy ulgę od klimatyzatora lub wentylatora, nawadnianie organizmu jest kluczowe.

Skąd mam wiedzieć, czy jestem odwodniony?

Najczęstsze objawy odwodnienia o nasileniu od łagodnego do umiarkowanego to: ból głowy, suchość skóry, zmęczenie lub nadmierny sen, suchość w ustach, zawroty głowy, nadmierne pragnienie i zmniejszona ilość moczu.

A mówiąc o moczu, obserwując jego kolor, w prosty sposób można zidentyfikować, czy jest się odwodnionym (dotyczy to również dzieci).

Jeśli ma żółtawy lub brązowawy odcień, jest to duży znak ostrzegawczy.

Z drugiej strony, jeśli jest lekki, to dobry znak, że jesteś dobrze nawodniony.

Czy wystarczy woda?

Woda jest życiem! Nie da się temu zaprzeczyć.

Jednak wiele osób ma trudności z utrzymaniem rutyny poboru wody, ponieważ im się to nie podoba, a to może stanowić duży problem.

Spożywanie wody jest niezbędne, ale istnieją inne możliwości uzyskania odpowiedniego nawodnienia organizmu.

Oprócz napojów w ogóle, niektóre produkty spożywcze mogą dostarczać sporą ilość wody.

Te pokarmy odtruwają organizm, odnawiając komórki i zmniejszając ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak kamienie nerkowe.

Chcesz wiedzieć, jak prawidłowo nawodnić swoje ciało? Sprawdź te wskazówki:

super płyn

Tak, mówimy o wodzie!

Nie sposób mówić o nawodnieniu bez podkreślenia kluczowej roli, jaką ten bardzo ważny płyn odgrywa w naszym ciele.

A korzyści nie kończą się tylko na nawodnieniu.

Kiedy spożywamy wodę, temperatura naszego ciała jest regulowana, składniki odżywcze są transportowane z jej pomocą po całym ciele, oprócz całej pomocy, jaką daje ona naszemu układowi trawiennemu, eliminując zanieczyszczenia z naszego organizmu.

Należy jednak podkreślić, że musisz pić wodę z oczyszczacza lub filtra wody, aby nie narażać się na picie zanieczyszczonej wody, wywołanie wirusów i innych chorób.

Eksperci zalecają wypijanie dwóch litrów wody dziennie, ale może się to różnić w zależności od osoby.

Owoce: pyszne źródło nawilżenia

Spożywając owoc lub sok (bez dodatku cukru) możesz się nawodnić, a także odżywić swój organizm ważnymi witaminami.

Przykładem jest arbuz, który w 90% składa się z wody, jest środkiem moczopędnym, przeciwutleniaczem i witaminą C.

I awokado, które ma stężenie około 80% wody, oprócz błonnika, zdrowy olej, potas, bogaty w witaminę C m.in.

A co ze wspaniałą wodą kokosową, która jest uważana za jeden ze złotych płynów pod względem nawilżenia, witamin i smaku?

Herbata jest nie tylko na zimę!

Spożywanie najróżniejszych rodzajów herbat może zoptymalizować układ odpornościowy, sprzyjać relaksacji, poprawić pracę układu pokarmowego i NAWILŻAĆ!

Zjedz lody, wypróbuj kombinacje takie jak herbata miętowa z lawendą lub koper włoski z melisą, dodaj akcenty cytrusowe, takie jak cytryna, pomarańcza, a nawet marakuja.

Herbaty mrożone są świetną wymówką do odkrywania nowych smaków i zachowania nawodnienia.

spożywać warzywa

Niezależnie od tego, czy są gotowane, czy surowe, warzywa są świetną dziką kartą, jeśli chodzi o nawodnienie organizmu.

To dlatego, że mają duże stężenie wody.

Zaczynając od szpinaku, który w 94% składa się z wody, bogatej w błonnik, a także białka i węglowodany.

Świetną propozycją są również gotowane ziemniaki, które zawierają ponad 80% wody i są pyszne.

Podobały Ci się wskazówki? Udział :)