Wiele mówi się o potrzebie bliższego przyjrzenia się naszemu układowi odpornościowemu.

I słusznie! Zdrowa odporność, zapobiega rozwojowi chorób i pomaga w reakcji naszego organizmu na już istniejące choroby.

Chociaż odporność jest naturalnym procesem naszego organizmu, pewne drobne zmiany mogą przyczynić się do polepszenia jej działania w naszym ustroju.

Ćwiczenia, picie dużej ilości wody, opalanie się i zbilansowana dieta to podstawowe praktyki zapewniające skuteczną odporność.

Przyjmując te praktyki, osiągniesz ważny wynik w perspektywie krótko- i długoterminowej.

Co szkodzi naszej odporności?

Wiele sytuacji stresowych, zła dieta, niewystarczająca ilość snu, palenie i nadmierne picie alkoholu może osłabić układ odpornościowy, czyniąc nasz organizm bardziej podatnym na stany zapalne i choroby.

Czy wystarczy dobra dieta?

Jak już wspomniano, ważne jest, aby istnieć partnerstwo między zdrowymi nawykami a zdrowym odżywianiem.

Jeśli dobrze się odżywiasz, ale nie możesz kontrolować poziomu stresu, nie śpisz dobrze, palisz i pijesz w nadmiarze, nie będziesz miał skutecznej odporności.

Kiedy znajdziesz równowagę, możesz wzmocnić naturalne mechanizmy obronne swojego organizmu, a jednym z tych sposobów jest dodanie tych super żywności do swojej diety.

Spotkamy ich?

Czerwone owoce

Jagody są ważnymi dostawcami witaminy C, która pomaga zapobiegać infekcjom ogólnoustrojowym i oddechowym oraz wzmacnia naturalne mechanizmy obronne naszego organizmu.

Imbir

Ten potężny korzeń zawiera przeciwutleniacze, oprócz działania przeciwzapalnego i przeciwbakteryjnego, zwalczający infekcje (grzybicze, wirusowe i bakteryjne), a także rozwój chorób, takich jak cukrzyca i otyłość.

Kurkuma lub kurkuma

Kurkuma, działająca ochronnie na komórki naszego organizmu, to kolejny korzeń, który jest wrogiem zniszczeń powodowanych przez wolne rodniki i świetnym stymulatorem produkcji limfocytów T (komórek o funkcji odpornościowej), zwalczających infekcje, w tym wirusowe.

czosnek

Czosnek, oprócz tego, że doskonale nadaje się do przyprawiania potraw, jest wspaniałym inhibitorem namnażania się bakterii, grzybów i wirusów oraz eksterminatorem bakterii i toksyn, które mają wpływ na jelita.

Mleko fermentowane i jogurt naturalny

Dzięki probiotykom, które pomagają regulować pracę jelit i wzmacniają mechanizmy obronne naszego organizmu, sfermentowane mleko i naturalny jogurt działają stymulująco na produkcję komórek obronnych w naszym organizmie.

A na koniec… pestki słonecznika!

Przy zaledwie kilku nasionach słonecznika dziennie będziesz miał wiele korzyści, takich jak: obfitość cynku (super witamina dla układu odpornościowego), który chroni nasz organizm przed wolnymi rodnikami, promieniowaniem i toksycznością niektórych substancji.

Można je spożywać rozdrobnione w sałatkach, makaronach i koktajlach owocowych.